牙齒保健 7 常識，助您擁有健康牙齒
一、叩齒
經(jīng)常進行叩齒運動，能夠強化牙齒的支持組織，促進唾液分泌。緊閉口唇，讓上下牙齒做上下方向的咬叩運動，每次叩擊一百多次。建議每天早晨與刷牙同步進行，并養(yǎng)成長期習慣。
二、刷牙
每天至少早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式為：上牙由上往下旋轉刷動，下牙由下往上旋轉刷動，上下前牙的里面需順著牙縫刷，咀嚼食物的牙面應來回刷。為達到更干凈的刷牙效果，應選用刷頭小、刷毛軟且有彈性的保健牙刷。
三、剔牙
對于某些嵌塞在牙縫中形成菌斑且難以通過刷牙去除的食物殘渣，可使用牙科探針輕輕剔除，以清潔菌斑。
四、漱口
飯后或剔牙后用溫水漱口，能清除口腔內(nèi)殘留的食物殘渣。古人主張用茶水漱口，這是個良策，因為茶中含氟，可預防齲齒，還含有鞣質，有助于預防牙齦炎。在漱口水中添加少許食鹽，對預防牙齦發(fā)炎也具有一定功效。
五、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉旨在充分鍛煉咀嚼肌。應多食用質地硬、粗糙且富含纖維的食物（如豆類、芹菜等），進食時要充分咀嚼，切勿囫圇吞棗。
六、牙齦按摩
在口腔內(nèi)進行牙齦按摩時，最好在早晚刷牙后操作。洗凈雙手，將食指伸入口腔，按壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，先自前向后作旋轉揉動，再由后向前旋轉，如此循環(huán) 20 次，然后按摩另一側，最后按摩舌側。
在口外進行時，需緊閉嘴唇，用手指按壓上、下唇和腮部進行揉捏動作，但要注意力量需作用到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個部位，每個部位各進行 20 余次。
七、早期治療早期預防
倘若齲齒未能及時治療，就可能侵犯牙神經(jīng)，引發(fā)牙髓炎，甚至波及牙根周圍組織。情況嚴重時，可能導致頜面部腫脹、疼痛、發(fā)燒，還可能誘發(fā)風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾病。因此，早預防、早治療至關重要。
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